S godinama metabolizam usporava, što znači da tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju. Ova prirodna promjena može otežati održavanje ili gubitak težine, ako se prehrana i navike ne prilagode.
Da bismo podržali metabolizam, važno je konzumirati dovoljne količine proteina koji pomažu u očuvanju mišićne mase. Također, česta i manja jela mogu potaknuti probavu i stabilizirati razinu energije.
Fizička aktivnost, posebno treninzi snage, pomažu u povećanju mišićne mase i ubrzavanju metabolizma. Također, dovoljno sna i upravljanje stresom imaju pozitivan učinak na hormonsku ravnotežu i metabolizam.
Razumijevanje ovih promjena omogućuje donošenje pametnih odluka za zdrav i aktivan život u zrelim godinama.