Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz mnoge promjene – usporava metabolizam, smanjuje se mišićna masa, a hormonska ravnoteža se mijenja. Upravo zbog toga, prehrana postaje ključni faktor za održavanje zdrave težine i vitalnosti.
Nakon 40. godine preporučuje se povećati unos povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti poput onih u orašastim plodovima i maslinovom ulju. Važno je ograničiti prerađene hrane, dodane šećere i zasićene masti.
Kontrola porcija pomaže u sprječavanju prekomjernog unosa kalorija, dok redoviti obroci održavaju stabilnu razinu energije tijekom dana. Također, pijenje dovoljne količine vode potiče probavu i metabolizam.
Uz pravilnu prehranu, tijelo u zrelim godinama ima više energije, bolju koncentraciju i lakše održava optimalnu tjelesnu težinu.