Prevencija viška kilograma u zreloj dobi može biti jednostavna ako usvojimo zdrave svakodnevne navike. Redoviti obroci, pažljivo žvakanje hrane i svjesno jedenje pomažu u kontroli unosa kalorija i boljoj probavi.
Unos dovoljne količine vode potiče metabolizam i smanjuje osjećaj gladi između obroka. Ograničavanje slatkih i prerađenih namirnica pridonosi kontroli tjelesne težine i zdravlju općenito.
Također, važno je slušati signale tijela i prestati jesti kada smo siti, a ne kad je tanjur prazan.
Kombinacija ovih malih promjena s redovitim kretanjem može dugoročno spriječiti nakupljanje viška kilograma i unaprijediti kvalitetu života.