Redovita tjelesna aktivnost ključna je za zdravlje, naročito nakon 40. godine. Vježbanje pomaže u održavanju mišićne mase koja prirodno opada s godinama, ubrzava metabolizam i smanjuje rizik od mnogih kroničnih bolesti.
Idealno je kombinirati aerobne vježbe poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla s treninzima snage koji jačaju mišiće i kosti. Fleksibilnost i ravnoteža također su važni za prevenciju ozljeda.
Važno je pronaći aktivnost koja odgovara osobnim afinitetima i životnom stilu kako bi vježbanje bilo redovito i ugodno. Čak i 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno može donijeti velike koristi.
Kretanjem poboljšavamo raspoloženje, smanjujemo stres i održavamo zdravu tjelesnu težinu koja doprinosi kvaliteti života.